Zayıf kalmanın sırları

Zayıflamak için yapmadığınız şey kalmadı fakat hala istediğiniz hızda
kilo veremiyorsanız bazı şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir.

1- Protein alın: Kahvaltı dahil her öğünde protein almak
metabolizmayı hızlandırır ve daha çok kalori yakmanızı sağlar.
2- Unlu besinlerden uzak durun: Beyaz ekmek, pasta ve börek gibi
karbonhidrat ağırlıklı besinleri bir süre mönünüzden tamamen çıkarın.
3- İşlenmemiş besinler yiyin: Yediğiniz her şeyin yüzde 90'ı katkısız
ve doğal olmalı.
4- Nişastayı azaltın: Nişastayı günde bir porsiyona indirin ve bu
porsiyonu akşam yemekten kaçının. Nişasta kaynağı olarak patates,
fasulye veya yulafı tercih edin.
5- Meyveyi abartmayın: Günde 2 porsiyondan fazla meyve yemeyin.
Bunlarda da yalnızca az şekerli ve bol lifli olanları tercih edin.
Muzdan ve meyve suyundan uzak durun. Elma, armut ideal.
6- Süt ürünlerine dikkat: Süt ürünlerinden özellikle de inek sütünden
uzak durun. Zaman zaman birkaç dilim peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz.
7- Alkole yaklaşmayın: Bazı araştırmalar aksini söylese de alkolün
meyve-sebzeden alamayacağınız hiçbir bir faydası yok.
8- Bitkisel yağlar kullanmayın: Ayçicek ve mısır yağından uzak durun.
Bunlar fazla rafine edildiği için ısıtıldıklarında vücutta birikir ve
damar tıkanıklığı yapar.
9- Yağ tipine dikkat edin: Ne kadar yediğiniz, ne tip yağ
yediğinizden daha az önemli. Margarin ya da kızartma yağından uzak
durun. En iyisi Omega-3 ve balık yağı.

10- Su için: Hem sağlıklı bir yaşam hem de zayıflamak için her
gün mutlaka 8 bardak su için.

Gayet Formumdayım :D :D :D

biliyorum cnm sen formundasın da ben formunda olmayanlar için ekledim zaten :)))