.Sözüm Ona.
OOO KİMLER GELMİŞ
yaşam boyu spor Image-6F24_4B24C70E
Lütfen Giriş Yapınız,Yada Üye Olunuz!
Umarız Forumumuzda İyi vakit geçirirsiniz...


.Sözüm Ona.
OOO KİMLER GELMİŞ
yaşam boyu spor Image-6F24_4B24C70E
Lütfen Giriş Yapınız,Yada Üye Olunuz!
Umarız Forumumuzda İyi vakit geçirirsiniz...


.Sözüm Ona.
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

.Sözüm Ona.

.____ SÖZÜM ONA ____.
 
AnasayfaKapıGaleriAramaLatest imagesKayıt OlGiriş yapİLetiŞiM
Arama
 
 

Sonuç :
 
Rechercher çıkıntı araştırma
Giriş yap
Kullanıcı Adı:
Şifre:
Beni hatırla: 
:: Şifremi unuttum
En son konular
» Trabzonspor ADANADA puansız Kaldı
yaşam boyu spor Icon_minitimeCuma Ekim 06, 2023 8:38 am tarafından Muhtesim

» Fırtına Adana'da Esemedi
yaşam boyu spor Icon_minitimeCuma Ekim 06, 2023 8:36 am tarafından Muhtesim

» spartak trnava 1 - 2 Fenerbahçe
yaşam boyu spor Icon_minitimePerş. Ekim 05, 2023 10:08 am tarafından Muhtesim

» Fenerbahçe 5 - 0 Rizespor
yaşam boyu spor Icon_minitimePaz Ekim 01, 2023 8:41 am tarafından Muhtesim

» Adana Demirspor beşiktaşı farklı yendi
yaşam boyu spor Icon_minitimeCuma Eyl. 29, 2023 7:25 am tarafından Muhtesim

» Makber Hafız Burhan
yaşam boyu spor Icon_minitimeSalı Eyl. 26, 2023 9:40 am tarafından Muhtesim

» Emir Sultan Kümbeti ve Camii /ahlat /Bitlis
yaşam boyu spor Icon_minitimePtsi Eyl. 25, 2023 7:54 am tarafından Muhtesim

» Selçuklu Mezarlığı / ahlat / Bitlis
yaşam boyu spor Icon_minitimePtsi Eyl. 25, 2023 7:48 am tarafından Muhtesim

» Eski Mardin
yaşam boyu spor Icon_minitimePtsi Eyl. 25, 2023 7:41 am tarafından Muhtesim

» Esenlik Köyü (ABRİ) CAMİİ /MUŞ
yaşam boyu spor Icon_minitimePtsi Eyl. 25, 2023 7:35 am tarafından Muhtesim

En iyi yollayıcılar
Muhtesim
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
berfin
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
karanfil
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
Necati
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
hzn
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
SusKun
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
Aslı
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
ela-gözlüm
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
buket_07
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
Şamil
yaşam boyu spor Vote_lcapyaşam boyu spor I_voting_baryaşam boyu spor Vote_rcap 
Anahtar-kelime
paint zorunlu şair kadın odun papatya yalnızlık beden bahar belkide sıcak muhtesim mutluluk sevmek SosyoLoji yorumsuz değilim sevgi Dost sarı hatırla elveda özgürlük 2022 neden 2023
SAAT
NAMAZ ÖĞRENİYORUM
NAMAZ HABERLERİ
  SİTENE EKLE
SİTENE EKLE
Kur’an-i Kerim OgReN
www.baktube.tr.gg
sitene ekle
İstiklal Marşı
İSTİKLAL MARŞI

Korkma, sönmez bu şafaklarda yüzen al sancak;
Sönmeden yurdumun üstünde tüten en son ocak.
O benim milletimin yıldızıdır, parlayacak;
O benimdir, o benim milletimindir ancak.

Çatma, kurban olayım, çehreni ey nazlı hilal!
Kahraman ırkıma bir gül! Ne bu şiddet, bu celal?
Sana olmaz dökülen kanlarımız sonra helal...
Hakkıdır, hakk'a tapan, milletimin istiklal!

Ben ezelden beridir hür yaşadım, hür yaşarım.
Hangi çılgın bana zincir vuracakmış? Şaşarım!
Kükremiş sel gibiyim, bendimi çiğner, aşarım.
Yırtarım dağları, enginlere sığmam, taşarım.

Garbın afakını sarmışsa çelik zırhlı duvar,
Benim iman dolu göğsüm gibi serhaddim var.
Ulusun, korkma! Nasıl böyle bir imanı boğar,
'Medeniyet!' dediğin tek dişi kalmış canavar?

Arkadaş! Yurduma alçakları uğratma, sakın.
Siper et gövdeni, dursun bu hayasızca akın.
Doğacaktır sana va'dettiği günler hakk'ın...
Kim bilir, belki yarın, belki yarından da yakın.

Bastığın yerleri 'toprak!' diyerek geçme, tanı:
Düşün altında binlerce kefensiz yatanı.
Sen şehit oğlusun, incitme, yazıktır, atanı:
Verme, dünyaları alsan da, bu cennet vatanı.

Kim bu cennet vatanın uğruna olmaz ki feda?
Şuheda fışkıracak toprağı sıksan, şuheda!
Canı, cananı, bütün varımı alsın da hüda,
Etmesin tek vatanımdan beni dünyada cüda.

Ruhumun senden, ilahi, şudur ancak emeli:
Değmesin mabedimin göğsüne namahrem eli.
Bu ezanlar-ki şahadetleri dinin temeli,
Ebedi yurdumun üstünde benim inlemeli.

O zaman vecd ile bin secde eder -varsa- taşım,
Her cerihamdan, ilahi, boşanıp kanlı yaşım,
Fışkırır ruh-i mücerred gibi yerden na'şım;
O zaman yükselerek arşa değer belki başım.

Dalgalan sen de şafaklar gibi ey şanlı hilal!
Olsun artık dökülen kanlarımın hepsi helal.
Ebediyen sana yok, ırkıma yok izmihlal:
Hakkıdır, hür yaşamış, bayrağımın hürriyet;
Hakkıdır, hakk'a tapan, milletimin istiklal!

Mehmet Akif Ersoy


GüNüN SöZü
Ads

    No ads available.



    Yeni Başlık Gönder   Cevap Gönder
     

     yaşam boyu spor

    Aşağa gitmek 
    YazarMesaj
    berfin
    TecrubeLi ÜyE
    TecrubeLi ÜyE
    berfin


    Ruh HaLi : yaşam boyu spor Sessiz10
    Hangi ülkedensiniz : yaşam boyu spor Turkey-1
    Mesaj Sayısı : 1060
    Teşekkür Sayısı : 1847
    Kayıt tarihi : 01/11/08

    yaşam boyu spor Empty
    MesajKonu: yaşam boyu spor   yaşam boyu spor Icon_minitimeC.tesi Kas. 15, 2008 10:31 pm

    Spor Yapmanın Faydaları

    1. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
    2. Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
    3. Fiziksel performansınızı geliştirir.
    4. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
    5. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
    6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
    7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
    8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.
    9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
    10. Dinlenme kalp atımını düşürür.
    11. Kalp - damar dolaşımını geliştirir.
    12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
    13. Kalp rezervini artırır.
    14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
    15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
    16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
    17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.
    18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
    19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
    20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
    21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
    22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.
    23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
    24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
    25. Çarpıntı riskini azaltır.
    26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
    27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
    28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
    29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
    30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
    31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
    32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
    33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
    34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
    35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
    36. Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
    37. Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
    38. Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
    39. Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
    40. Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
    41. Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
    42. Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.
    43. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
    44. Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
    45. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
    46. Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
    47. Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
    48. Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
    49. Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
    50. İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.
    51. Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
    52. Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
    53. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 - 30 % azaltır.
    54. Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
    55. Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.

    56. Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
    57. Endometriyoya karşı riski azaltır.
    58. Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
    59. Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil.
    60. Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
    61. Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
    62. Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
    63. Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
    64. Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
    65. Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
    66. Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
    67. Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
    68. İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.
    69. Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
    70. Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
    71. Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
    72. Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
    73. Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
    74. Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
    75. Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
    76. Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
    77. Kassal güç seviyenizi arttırır.
    78. Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.
    79. Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
    80. Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.
    81. Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
    82. Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
    83. Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır.
    84. Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
    85. İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
    86. Kendinize olan güven duygunuzu arttırır.
    87. Rahat olmanıza yardımcı olur.
    88. Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
    89. İşveriminizi arttırır.
    90. Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
    91. Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
    92. Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
    93. Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
    94. Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
    95. Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur.
    96. Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
    97. Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
    98. Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur.
    99. Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.
    Sayfa başına dön Aşağa gitmek
     
    yaşam boyu spor
    Sayfa başına dön 
    1 sayfadaki 1 sayfası
     Similar topics
    -
    » YAŞAM BOYU SPOR
    » TÜRKİYE DE YAŞAM BOYU SPOR
    » DÜNYADA “YAŞAM BOYU SPOR”
    » Ömür Boyu Beraberlik
    » SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ

    Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap verebilirsiniz
    .Sözüm Ona. :: SpOR ve YaşaM-
    Yeni Başlık Gönder   Cevap GönderBuraya geçin: