Ruh HaLi : Hangi ülkedensiniz : Mesaj Sayısı : 127 Teşekkür Sayısı : 318 Kayıt tarihi : 29/04/10
Konu: Zayıf kalmanın sırları C.tesi Mayıs 01, 2010 1:14 am
Zayıflamak için yapmadığınız şey kalmadı fakat hala istediğiniz hızda kilo veremiyorsanız bazı şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir.
1- Protein alın: Kahvaltı dahil her öğünde protein almak metabolizmayı hızlandırır ve daha çok kalori yakmanızı sağlar. 2- Unlu besinlerden uzak durun: Beyaz ekmek, pasta ve börek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinleri bir süre mönünüzden tamamen çıkarın. 3- İşlenmemiş besinler yiyin: Yediğiniz her şeyin yüzde 90'ı katkısız ve doğal olmalı. 4- Nişastayı azaltın: Nişastayı günde bir porsiyona indirin ve bu porsiyonu akşam yemekten kaçının. Nişasta kaynağı olarak patates, fasulye veya yulafı tercih edin. 5- Meyveyi abartmayın: Günde 2 porsiyondan fazla meyve yemeyin. Bunlarda da yalnızca az şekerli ve bol lifli olanları tercih edin. Muzdan ve meyve suyundan uzak durun. Elma, armut ideal. 6- Süt ürünlerine dikkat: Süt ürünlerinden özellikle de inek sütünden uzak durun. Zaman zaman birkaç dilim peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz. 7- Alkole yaklaşmayın: Bazı araştırmalar aksini söylese de alkolün meyve-sebzeden alamayacağınız hiçbir bir faydası yok. 8- Bitkisel yağlar kullanmayın: Ayçicek ve mısır yağından uzak durun. Bunlar fazla rafine edildiği için ısıtıldıklarında vücutta birikir ve damar tıkanıklığı yapar. 9- Yağ tipine dikkat edin: Ne kadar yediğiniz, ne tip yağ yediğinizden daha az önemli. Margarin ya da kızartma yağından uzak durun. En iyisi Omega-3 ve balık yağı.
10- Su için: Hem sağlıklı bir yaşam hem de zayıflamak için her gün mutlaka 8 bardak su için.
Misafir Misafir
Konu: Geri: Zayıf kalmanın sırları C.tesi Mayıs 01, 2010 7:46 pm
Gayet Formumdayım :D :D :D
ela-gözlüm Yeni ÜyE
Ruh HaLi : Hangi ülkedensiniz : Mesaj Sayısı : 127 Teşekkür Sayısı : 318 Kayıt tarihi : 29/04/10
Konu: Geri: Zayıf kalmanın sırları Paz Mayıs 02, 2010 1:05 am
biliyorum cnm sen formundasın da ben formunda olmayanlar için ekledim zaten :)))